3月21日是“世界睡眠日”，今年睡眠日主题为“健康睡眠与和谐社会”。
8小时睡眠并不适合所有人 日前，有心理专家表示，其实健康睡眠时间是因人而异的，8小时睡眠并不适合所有人。
在以往，大家都认为8小时睡眠是最健康的，其实不然，健康睡眠时间也是因人而异的。
人的睡眠由浅入深分为4个阶段，其中，第3和第4阶段为深度睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分，分别占睡眠时间的7％和15％左右。但有些人因为入睡快，即使只睡四五个小时，也能保证充足的深度睡眠时间，第二天早上起来照样精神。
此外，不同的年龄段有相应的健康睡眠时间。例如，儿童一般为9至10小时，而成年人则为7至8小时。
注意睡眠卫生可提高睡眠质量
失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题，医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。失眠及睡眠质量下降问题正为人们的生活带来困扰。而建立起一套能促进良好睡眠的行为准则，即睡眠卫生，能帮助人们有效改变失眠状况，提高睡眠质量。
注意睡眠卫生包括多个方面，如保持睡眠时间的规律性，但同时也不要过分强调这种规律性，晚睡或早睡一会儿对睡眠并无大影响，反倒是如果刻意强调，会引起不必要的焦虑，导致难以入睡。此外，睡前也不要吃容易导致兴奋的食物包括咖啡、浓茶、酒等等。
而失眠患者也应注意要根据自身条件在医生指导下恰当使用安眠药物。比如，服用长效安眠药次日会出现精神不振、疲乏、头晕、注意力涣散等症状，所以，从事高危作业及驾驶人员慎用。
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