一个正常人，不吃饭可以活20天，不喝水也可以活7天，如果不睡觉则只能活5天。无论凡夫俗子还是富翁贵胄，其生命需求都不外“日求三餐，夜求一眠”。人的一生中，有三分之一的时间，是在床上度过的。因此，每天能否睡个好觉，也该是人生是否幸福的一个重要标准。

　　广州益寿医院内科主任赵泽红介绍，在他几十年的从医经历中，遇到过这样一位病人：该病人55岁，失眠了35年，晚晚睡不好，一直接受医院的治疗，但收效很少。他说20岁前他倒头就着，从没有睡眠的困难。原来他出身农村，18岁参军，20岁调到一个非常重要的部门当警卫员，就开始失眠。随着他的职务越高，失眠越重，当他当了警卫队长的时候，每天只能睡着可怜的4个小时。赵主任凭着自己多年的经验，断定他的失眠是个伪失眠，以前的医生用不恰当的观念让他为睡眠痛苦了35年，并服用了大量的各式各样的安眠剂浪费了他的钱，伤害了他的记忆和肝。赵主任对他说他的失眠是一种职业的警觉，类似警犬，所以职业能力比所有的同事要高，晋升也快。起初这个病人还不信。半年后他退伍回到老家小镇，睡眠神奇地好了，就给赵主任写信说赵主任还真的神了。

　　你也失眠了吗？你真的失眠了吗？赵主任提出了健康睡眠的标准：

　　(一)上床后到入睡的时间短，数分钟至十几分钟即可入睡。
　　(二)一觉睡到第二天早晨，中途不醒。
　　(三)早晨起床时心情舒畅、精力充沛。

　　失眠的主要症状是上床难以入睡，或早醒或多醒，或多梦、恶梦、似睡非睡或通宵失眠。

　　那么现代人为什么睡不着呢？赵主任介绍，大致有如下原因：

　　(一)体质因素：性格偏兴奋型，对外部环境的变化敏感、遇事多思多虑、聪明能干、工作学习很认真、不肯马虎、责任心强，往往是中壮年、干部、经理、管理层为最多。他们多系肝气偏旺型。
　　(二)精神心理因素：情志不悦，忧郁焦虑，精神抑郁。失眠与抑郁的关系，是“鸡与蛋”的关系，很难分清先有失眠还是先有抑郁。
　　(三)疾病因素：如心脑血管病。

　　赵主任介绍，失眠的中医病机是气血阴阳失和，脏腑功能失调，而致心神被扰，神不守舍而不得安眠。根据“肝主情志，心主神明”和五脏皆有不寐的理论。临床治疗分为肝郁血虚型、心肾不交型、心脾两虚型，痰火内扰型。常见的多是肝郁心虚型。可选用疏肝解郁养心安神方药：白芍、甘草、郁金、百合、枣仁、熟地、女贞子、钩藤、生龙骨、红枣、水煎服，按其体质虚实增减其药与量。

　　此外必须采用如下辅助治疗：

　　(一)拥抱阳光，适当运动。最宜散步，运动可提高睡眠质量。
　　(二)晚睡前喝一杯热牛奶。当然放点蜂蜜最好。
　　(三)睡前洗一个热水澡。
　　(四)睡前轻轻地搓揉耳垂到发热为止，因耳垂上的安眠穴按摩有助于睡眠。
　　(五)多做善事，帮助他人，快乐自己；心情好，睡眠好。

　　特邀专家

　　赵泽红 副主任医师

　　特长：擅长运用中西医结合的方法，治疗心脑、肺肾、肝脾等内脏疾病、老年病和疑难杂症，对危急重症的抢救和愈后康复拥有宝贵的成功经验，曾多次配合社区举办急危重症抢救知识培训班，发表学术论文数十篇，同时担任中医药学刊编委、中华现代临床医学杂志特约编委等。

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