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痛经时刻可以做什么？

　　痛经是指妇女在行经期间或行经前后，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，且随月经周期性发作的一种疾病。其分为原发性及继发性两种。原发性者多见于青年妇女，常随月经初潮发病；继发性者多有生殖器官的器质性病变，如盆腔炎、子宫内膜异位症或子宫肿瘤等。小编汇总了以下几个小技巧，以期帮助到有痛经“恶习”的女同胞们。

　　1.蜂蜜+牛奶 为了防治“痛经”这个病魔，患有此症的女性们，不妨每晚临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这对痛经，尤其是原发性痛经，可起到一定的缓解甚至短期消除痛经作用。

　　2.按摩 先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行按摩：(1)用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；(2)用拳头轻捶背腰部压痛处；(3)用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；(4)用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。

　　3.葡萄酒 有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　4.姜枣红糖水 在民间一直都流传红糖水可以止痛经。而事实上，在中医理论里，红糖水确实是具有温经散寒功效，主要适用于寒性痛经。具体做法：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

　　5.清淡饮食 痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。忌食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

　　6.做好经期保健 在月经期间要注意保暖，避免涉水及用冷水洗足或下身，保持精神愉悦，生活规律，劳逸结合，保证睡眠。这样，您的“痛经”就会消遁而去。

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